Neurosciences et sommeil
Atelier tout public donné par Neuroly Sàrl
Le module sur les neurosciences et le sommeil propose une exploration approfondie des mécanismes cérébraux qui régissent notre cycle de sommeil. Avec une approche scientifique et rigoureuse, ce cours vise à fournir aux participants une compréhension claire des différentes phases du sommeil, des troubles courants tels que l'insomnie et les apnées du sommeil, ainsi que des avancées récentes dans la recherche sur le sommeil.
En se basant sur des études de cas concrets et des données neurologiques actuelles, les apprenants auront l'opportunité d'approfondir leurs connaissances sur l'impact du sommeil sur la santé mentale, la cognition et le bien-être général. De plus, des stratégies pratiques seront présentées pour améliorer la qualité de notre sommeil et favoriser des habitudes de sommeil saines.
Que vous soyez un professionnel de la santé cherchant à actualiser vos connaissances ou simplement curieux d'en apprendre davantage sur ce sujet fascinant, le module sur les neurosciences et le sommeil vous offre une occasion unique d'explorer le lien essentiel entre notre activité cérébrale et nos cycles de repos.
Prochaine date :
28 novembre 2024 (18h30 - 21h30) - 90 CHF
Comprendre le sommeil : Les bases neuroscientifiques
Les cycles de sommeil : NREM et REM
Explication des différentes phases du sommeil et de leurs fonctions.
Lien entre le sommeil profond et le repos du cerveau, et le sommeil paradoxal et le traitement des émotions et de la mémoire.
Le rôle des neurotransmetteurs et des hormones
Mélatonine, cortisol, GABA : leur rôle dans l’endormissement et le réveil.
Interaction entre cerveau et sommeil.
Les effets du sommeil sur le cerveau et le corps
L'impact du manque de sommeil sur le cerveau
Troubles cognitifs, régulation émotionnelle, prise de décision.
Le lien entre sommeil et mémoire
Comment le cerveau consolide les souvenirs pendant le sommeil.
Sommeil et créativité
Pourquoi et comment le sommeil alimente la créativité.
Les biais cognitifs influencés par le sommeil
Comment le manque de sommeil influence les biais cognitifs ?
Surestimation des capacités, impulsivité, et autres biais.
Explication des biais spécifiques au manque de sommeil
Biais de confirmation, biais d’attention.
Stratégies pour optimiser le sommeil
Hygiène du sommeil
Astuces basées sur les neurosciences pour améliorer la qualité du sommeil.
Le rôle de la lumière, des habitudes alimentaires, et de la gestion du stress.
Techniques de relaxation basées sur la neuroscience
Introduction rapide à des techniques comme la cohérence cardiaque, la méditation, ou la visualisation guidée.
Pourquoi participer à cet atelier ?
Comprendre le rôle vital du sommeil pour votre cerveau :
Vous découvrirez comment le sommeil influence vos fonctions cognitives, votre mémoire, votre capacité de prise de décision, et même votre créativité.Améliorer la qualité de votre sommeil :
Apprenez des stratégies basées sur la science pour optimiser vos nuits. Vous repartirez avec des techniques concrètes pour améliorer votre hygiène de sommeil et favoriser un sommeil réparateur.Découvrir les liens entre sommeil et santé mentale :
Le manque de sommeil affecte directement votre régulation émotionnelle et peut accentuer des biais cognitifs qui influencent vos choix quotidiens. Cet atelier vous aidera à mieux comprendre et prévenir ces effets.Développer des habitudes favorisant votre bien-être général :
En comprenant comment le sommeil interagit avec votre corps et votre cerveau, vous serez mieux équipé pour instaurer des habitudes de vie qui augmentent votre bien-être physique et mental.Prendre des décisions plus éclairées :
Le manque de sommeil altère vos jugements et favorise l’impulsivité. Vous apprendrez à reconnaître ces effets pour mieux les contrer et améliorer vos performances au quotidien.Apprendre des techniques de relaxation efficaces :
Vous serez initié à des techniques neuroscientifiques simples, comme la cohérence cardiaque ou la méditation, pour faciliter votre endormissement et mieux gérer le stress.Participer à un espace d’échange stimulant :
Cet atelier est aussi une opportunité de partager des expériences avec d'autres participants et de bénéficier d'un accompagnement personnalisé pour résoudre vos propres problématiques liées au sommeil.En participant à cet atelier, vous investissez dans votre santé mentale, émotionnelle et cognitive, pour des bénéfices qui se ressentiront au quotidien dans votre niveau d'énergie, votre concentration, et votre bien-être général.
Améliorer votre sommeil, c'est optimiser votre cerveau. Parce qu'un esprit bien reposé est la clé de la clarté, de la créativité et du bien-être au quotidien.
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A propos de
Neuroly Sàrl
Neuroly Sàrl est un centre de formation spécialisé dans les domaines des neurosciences, de l'hypnose, du comportementalisme, et de la psychogénéalogie. Il s'adresse aux professionnels de l'accompagnement en leur offrant des formations complètes et de haute qualité. Neuroly accompagne également les entreprises dans le développement du bien-être et de la performance de leurs équipes. En parallèle, le centre propose des ateliers ouverts à tous, abordant diverses thématiques liées à la compréhension du cerveau et de l'humain, toujours avec une approche innovante et accessible.